Exercício

Você ama jogar tênis ou golfe? Pensa que não há nada melhor que correr, fazer ioga ou nadar, certo? É maravilhoso! Ter um estoma não o impede de manter a forma.

Com a permissão de um profissional de saúde, você pode voltar a praticar os esportes e as atividades físicas que gostava de fazer antes da cirurgia. As únicas exceções possíveis são os esportes de contato (como boxe, luta livre ou futebol), devido ao risco de lesão no estoma, causada por uma pancada forte.

As pessoas que vivem com um estoma incluem corredores de longa distância, levantadores de peso, esquiadores, nadadores e muitos outros atletas amadores e profissionais. E, se você não se exercitava antes da cirurgia, não há motivo para não começar agora.

Segue algumas dicas para retomar a prática de exercícios e outras atividades físicas:

• Inicie bem devagar e siga seu próprio ritmo. Seus músculos abdominais precisarão de um tempo para recuperar-se da cirurgia. O profissional de saúde pode lhe dizer quando e como voltar a se exercitar.
• Escolha uma atividade que gosta e que se enquadre no cronograma de, pelo menos, três vezes por semana, com um mínimo de 30 a 60 minutos por sessão.
• Para uma melhor experiência, esvazie a bolsa antes de praticar a atividade física. Além disso, verifique se a placa está aderida, pelo menos, uma hora antes de ficar molhado ou ao iniciar uma atividade que fará com que transpire.
• As bolsas coletoras são impermeáveis, mesmo para quem nada.
• Para nadadores: caso utilize uma bolsa com filtro, não se esqueça de tampar o respiro com o adesivo disponibilizado na caixa do equipamento assim evitando que a água entre na bolsa. Não esqueça de remover o adesivo após a atividade náutica.
• Quer relaxar em uma sauna ou em uma banheira de água quente? Sem problemas, desde que o profissional de saúde libere o uso. Coloque uma fita impermeável em torno da placa adesiva protetora de pele, isso pode ajudar a proteger o adesivo. Certifique-se que a bolsa coletora está bem aderida.

Rob Hill retomou suas atividades físicas após ser estomizado para preservar a saúde do seu coração. Rob mal conseguia subir um lance de escadas e se tornou o primeiro paciente portador da doença de Crohn/com um estoma a escalar os Seven Summits (os sete picos montanhosos mais altos em cada continente) em apenas oito anos^A.

Você pode saber mais sobre as aventuras de Rob, ler outras histórias inspiradoras e até mesmo adicionar suas próprias vitórias, quando entrar para o programa me+ ConVocê.